Hlavní metody boje proti přebytečné centimetry v pase

Záhyby v žaludku Snem každé ženy - mít štíhlé, tónovaný tělo k závisti svých přátel chytit obdivné pohledy mužů.Za to se vyplatí, protože povaha málokdy uděluje ideální parametry.

S věkem, problém je smíchán pouze jako metabolismus se zpomaluje, tuk se hromadí, a zbavit se to stává obtížnější.To není důvod k zoufalství, musíte táhnout se dohromady a sportuje.

« Jak rychle odstranit tuk z břicha? »- to je hlavní otázka, která je zvýšen ženy.Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je třeba zabývat se strukturálními rysy ženského těla a práci celého organismu.

Content

  • Jak se vypořádat s tuku na břiše?
  • právo jídlo
  • cvičení doma
    • Cvičení První
    • Cvičení Druhá
    • Cvičení Třetí
    • Cvičení Čtvrtý
  • Kosmetické procedury na odstranění nadbytečných centimetrů

jak se vypořádat s tuku na břiše?

tuku na bocích a břicho - problém, mnoho žen.Příplatková výbava hmotnost musí být přítomen - z břicha odstranit zaniknout sen mnoha štíhlých žen.Chci to udělat rychle, ale moderní tempo života není vždy nechat čas na návštěvu

posilovny.

Měření pasu Nezoufejte - trochu samoorganizace a může vyústit v těle tak, aby doma.Chcete-li získat ploché břicho, je třeba pracovat ve třech směrech:

  • vytvořit správnou výživu;
  • dělat pravidelné cvičení;
  • kosmetické procedury.
Pokud se budeme držet základních pravidel tuk z břicha a strany budou pokračovat beze stopy, můžete vyhrát některý z jejich forem mužů.

správná výživa

Rychlé odstranění nadbytečné palce po stranách a na břiše, je třeba se vzdát mastné a vysoce kalorické potraviny.To povede nejen k požadovanému cíli, a zajistí dobrý zdravotní stav.

základní principy zdravé výživy jsou:

  1. Užitečné produkty snídaně.V tomto okamžiku, to dovoleno jíst téměř všechno, protože tělo má získat dostatek živin pro produktivní práce v průběhu dne.
  2. vybrat k obědu a večeři, zdravé potraviny, ne přejídat, nebo navíc lžíce vždy obrátit na tuk, který je obtížné odstranit.
  3. hlavní podmínkou pro hubnutí doma - pít hodně vody (1,5-2 litry denně).
  4. odmítnout mastné, horké omáčky, koření a sodu.

Mnoho žen má potěšit milovaný a rychle přivést tělo v pořádku, jít na dietu.To není nejlepší řešení, protože tělo dostane hodně stresu a po přechodu na běžnou stravu má tendenci dohnat ztracený.

Vegetariáni Odstraňte tuk z problémových oblastech bude pouze vyváženou stravu.Je nutné klást důraz na čerstvé ovoce a zeleninu a dává přednost těm, které jsou malované zelená nebo červená.To může být okurka, paprika, rajčata, mrkev a další.Celulóza, která se v nich obsažené, vyplní žaludek, otupělost hlad.Od sladkého ovoce by mělo být zrušeno, protože obsahují cukr, a proto kalorií.

Dalším důležitým stanovování pravidel dělené stravy, tjjíst málo a často.Jen z brambor a musí se vzdát alkoholu (pivo a hranolky - to je výsadou mužů).Tyto potraviny přispívají k tvorbě nadbytečných centimetrů v pase a v břišní oblasti.

cvičení doma

Chcete-li rychle odstranit přebytek z břicha a po stranách, je speciálně navržený soubor cvičení.Zapojit se mohou být doma, protože to nevyžaduje speciální nástroje nebo přezkumu trenéra.

dost touha a pár minut denně volného času.Výsledkem úsilí bude obdivné pohledy mužů na pláži.

Než začnete silový trénink, je třeba zahřát.Cardio je nezbytný pro dosažení dobrého výsledku.Je možné, po dobu 5-10 minut, nebo skok na laně intenzivní tančit na rytmické hudbě.

Tato zahřát svaly a rychle tát tuku.Poté můžete začít třídy.

Cvičení První Zpětný břicha

rozhodně shromáždí v žaludku v dechu, namáhání svalů.Při výdechu, snažte se uvolnit svaly.Vydechněte a relaxovat.

Opakujte 15-20 krát.

Cvičení Druhá

Vytažení kolena k bradě Lehněte si na zem, dal si ruce za hlavu.Zároveň vytáhněte kolena a zvedněte tělo.Pokuste se vytáhnout paty k hýždím.Narovnat, opakujte 20 krát.

Toto cvičení je velmi efektivní, aby se rychle odstranil přebytek.Tuk z břicha a po stranách bude slábnout s každým dalším dnem.

Cvičení Třetí

Ona leží na boku Lehněte si na levé straně a lehce pokrčte kolena.Pak je potřeba se obrátit ji na pravou těla.

natahuje ruce na plosky nohou, zároveň musíte zvednout kolena a záda.Podržte po dobu min.

Proveďte cvik 15-20 krát a opakujte na druhé straně.

Navzdory skutečnosti, že výkon není z nejjednodušších, s pravidelným zátěží, je to velmi efektivní a umožňuje odstranit tuk v bocích dostatečně rychle.

Cvičení Čtvrtý

Zvedání těla z leže poloha - leží na zádech, nohy ohnuté v kolenou, ruce rozšířil podél těla.Nadechněte se, vydechněte zvednout vysokou misku se současným zatahování břicha.

udržet pózu 40-60 sekund a pomalu nižší na podlahu.Opakujte 20 krát.

Chcete-li získat výsledek a odstranit tuk, bude vyžadovat 2-3 týdny pravidelného školení doma.Pokud nejste líný, bude břicho být plochý, a strany budou jet celou přebytek.

milovaný člověk bude milovat tuto transformaci, a protože úsilí není marné.

Kosmetické procedury na odstranění nadbytečných centimetrů

Boj vklady v pase mohou být i s pomocí různých kosmetických procedur.Můžete to udělat je v salonu nebo doma.

Tlaková terapie pro domácí ošetření vhodné balení s medem, mořské řasy.Chcete-li odstranit tuk z břicha, salony a zdravotní střediska nabízejí thalassoterapie, vibrační masáže, presoterapii, mezoterapii, hydro a další.Tyto léčby posilovat a utáhněte svaly, které činí pokožku pružnější.

Odborníci radí, jak rychle odstranit tuk z břicha a jaké metody jsou nejvhodnější pro jednotlivce.Někdy je nutné uchýlit se k liposukci.To je nejvíce radikální metoda, která se provádí chirurgicky.

o tom, co se dostat blíže k ideální, každá žena rozhodne sama.Hlavní věc je, že výsledek potěšil, dal důvěru a nechat Mad Men.