Mitä ruoka sisältää E-vitamiinia


Useimmille ihmisille tänään, kuuli sana kuin antioksidantteja - aineita, jotka estävät luonnollisen ikääntymisen organismin, tuhoaminen sisäelimet, lihakset, luut ja iho.Kuitenkin vain harvat ihmiset tietävät, että tehokkain luonnon antioksidantti on E-vitamiinia, joka suorittaa eri toimintoja.Ensisijaisesti se energisoi kehon soluihin, simuloida niiden kasvua ja jakautumista.Tämän seurauksena, päivitetty ihon, hiusten ja kynsien.Plus, E-vitamiinia täysin vahvistaa verisuonia, suojelee heitä haurautta, mikä puolestaan ​​auttaa välttämään monia vakavia sairauksia, joista yksi on aivohalvaus.Toinen käyttökelpoinen ominaisuus on E-vitamiini on, että se edistää nesteytymiseen verta ja estää tukosten muodostuminen.Näin soveltamisala aine on valvoa aineenvaihduntaan lihaskudoksen.

Miksi E-vitamiinia keho

E-vitamiini on usein kutsutaan naisten, koska sen puute kehossa on yksi yleisimpiä syitä lapsettomuuteen.Plus, se on hyödyllinen aine stimuloi sydänlihakseen ja samalla edistää vähentää painetta, kiihdytt

ää aineenvaihduntaa maksassa ja munuaisissa.Niille henkilöille, jossa keho E-vitamiinia, ei vain valittavat usein kroonista väsymystä, mutta myös näköhäiriöitä, apatiaa tai päinvastoin, lisääntynyt aggressiivisuus, kuivuus orvaskeden ja tummien läiskät iholla.Lisäksi, ei ole E-vitamiini elimistössä johtaa kehitystä lihasdystrofia, motoriikan häiriöt, seksuaalinen häiriöt, ongelmia hampaat, hiusten ja kynsien.

päivittäisestä E-vitamiinin

päivittäinen vaatimus ihmiskehon E-vitamiinin määräytyy iän ja painon.Lapsille jopa vuoden, joka on aktiivisesti muodostuneen luun ja lihaksikas järjestelmä, on tarpeen saada päivittäin vähintään 0,5 mg / kg ainetta. Aikuisilla tarve E-vitamiinin hieman alle, ja on vain 0,3 mg / kg .Kun tämä ei ole välttämättä selvästi noudattaa näitä mittasuhteet, koska E-vitamiini voi kertyä elimistöön.Näin ollen, toisin kuin muiden aineiden, se on käytännöllisesti katsoen ei erity sitten ulosteet ja virtsa.Paljon tuhoisa hänelle on suorassa auringonvalossa.Tästä syystä ihmiset, joilla ei ole E-vitamiinia olisi vähemmän altistumista auringolle ja, mikäli mahdollista, evätä pääsy rannalle.Kuitenkin vaikutukset ultraviolettivalon kesällä organismi, joka kukaan ei ole turvassa, niin tällä kaudella, lääkärit suosittelevat syödä mahdollisimman paljon sisältävien tuotteiden komponentti.

Joka sisältää E-vitamiinia

E-vitamiini - hyvin yleinen aine, joka on osa elintarvikkeiden sekä kasvi- ja eläinperäisissä.On melko suuri joukko elintarvikkeita, jotka voivat tarjota päivittäinen vaatimus mies tässä vitamiinia.Ensinnäkin, se on vilja, joten ne, jotka haluavat kuroa puutetta E-vitamiinia elimistössä, olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota täysjyväleipää, ohra, maissi, tai puuroa, vehnänalkioita, sekä leivonnaisia ​​valmistetaan vehnäjauhoista.Lisäksi E-vitamiinia sisältyy liikaa porkkanaa, tuoreita vihreitä herneitä, papuja, perunaa, salaattia, pinaatti, selleri, ja erilaisia ​​pähkinöitä.Lisäksi johtajat ovat tältä osin maapähkinöitä, cashewpähkinöitä ja hasselpähkinät.Toinen lähde E-vitamiinia pidetään soijaa, mutta koska se, että monet sen lajikkeet ovat geneettisesti muunnettuja, tämä tuote pitäisi käyttäytyä äärimmäisen varovasti.On paljon turvallisempaa korvata soija kasviöljyt, kuten maissi-, puuvillansiemen-, pellavansiemen tai oliiviöljyä, joka tänään voi ostaa lähes joka supermarket.On kuitenkin syytä muistaa, että lämpökäsittely tuotteita, jotka sisältävät E-vitamiinia, mikä sen romahtamista.Tämä on syy syödä lihaa ja kananmunia, jotka sisältävät tässä tärkeä osa, se on merkityksetön.Poikkeuksena on tempaisi ja pekonia, mikä E-vitamiinia on edelleen läsnä.

Mitä eläinperäisten elintarvikkeiden , sitten täydentäminen ainetta kehossa on syödä poikkeuksetta, maitotuotteet, erityisesti juustot, kovat juustot ja voi.No, kesällä, kun hedelmiä ja vihanneksia runsaasti, on mahdollista sisällyttää ruokavaliossa päärynät, kevätsipulia, luumut, ruusunmarjoja ja tyrni, ja herukka, marja-aronia ja karhunvatukkaa.

Emme saa unohtaa, että lisääntynyt keskittyminen E-vitamiinia elimistössä voi aiheuttaa tiettyjä terveysongelmia.Huolimatta siitä, että tämä materiaali on täysin myrkytön suurina määrinä, se synnyt- tää usein oksentelua, ripulia, yleinen heikkous ja kohonnut verenpaine.

VN: F-[1.9.22_1171]