Quels sont les aliments contiendra de vitamine E


Pour la plupart des gens aujourd'hui, en entendant un mot comme antioxydants - des substances qui empêchent le vieillissement naturel de l'organisme, la destruction des organes internes, les muscles, les os et la peau.Cependant, peu de gens savent que l'antioxydant naturel le plus puissant est la vitamine E, qui effectue une variété de fonctions.Principalement, il alimente les cellules de l'organisme, en simulant leur croissance et de division.De ce fait, mis à jour la peau, des cheveux et des ongles.De plus, la vitamine E renforce parfaitement les vaisseaux sanguins, les protégeant de la fragilité, qui à son tour permet d'éviter de nombreuses maladies graves, dont l'un est un accident vasculaire cérébral.Une autre propriété utile de la vitamine E est qu'elle favorise la liquéfaction du sang et empêcher la formation de thrombi.Ainsi, la portée de la présente substance est de contrôler les processus métaboliques dans les tissus musculaires.

Pourquoi la vitamine E corps

vitamine E est souvent désigné

comme une femme, depuis sa pénurie dans le corps est une des causes les plus fréquentes d'infertilité.De plus, elle est une substance utile stimule le muscle cardiaque, tout en contribuant à réduire la pression, accélère le métabolisme dans le foie et les reins.Les personnes dans laquelle le corps de la vitamine E, non seulement se plaignent souvent de fatigue chronique, mais aussi pour des problèmes de vision, l'apathie ou, au contraire, une agressivité accrue, la sécheresse de l'épiderme et l'apparition de taches sombres sur la peau.En outre, une carence en vitamine E dans le corps entraîne le développement de la dystrophie musculaire, troubles de la coordination motrices, les troubles sexuels, les problèmes avec les dents, les cheveux et les ongles.

besoins quotidiens en vitamine E

besoins quotidiens de l'organisme humain en vitamine E est déterminée par l'âge et le poids du corps.Pour les enfants jusqu'à un an, qui est activement formée système osseux et musculaire, il est nécessaire de recevoir quotidiennement au moins 0,5 mg / kg de la substance. Chez les adultes, la nécessité de la vitamine E et est légèrement au-dessous de seulement 0,3 mg / kg .Lorsque cela est clairement pas nécessairement respecter ces proportions, étant donné que la vitamine E a tendance à s'accumuler dans le corps.Ainsi, contrairement à d'autres substances, il est pratiquement pas éliminé puis les matières fécales et l'urine.Beaucoup plus désastreux pour lui est la lumière solaire directe.Ceci est la raison pour laquelle les personnes qui manquent de vitamine E doit être inférieure exposition au soleil et, si possible, de refuser l'accès à la plage.Cependant, les effets de la lumière ultraviolette dans l'organisme de l'été que personne ne soit en sécurité, donc dans cette période, les médecins recommandent de manger autant que possible des produits contenant ce composant.

qui contient de la vitamine E

vitamine E - une substance très commune qui fait partie de la nourriture à la fois origine végétale et animale.Il ya un assez grand groupe d'aliments qui peuvent fournir l'exigence quotidienne de l'homme en cette vitamine.Tout d'abord, il est des céréales, de sorte que ceux qui veulent rattraper un manque de vitamine E dans le corps, devrait être inclus dans l'alimentation quotidienne de pain complet, de l'orge, de maïs ou de farine d'avoine, le germe de blé, ainsi que les produits de boulangerie fabriqués à partir de farine de blé.En outre, la vitamine E est contenu en excès dans les carottes, petits pois frais, les haricots, les pommes de terre, la laitue, les épinards, le céleri et les différents types de noix.En outre, les chefs de file dans ce domaine sont les arachides, les noix de cajou et de noisettes.Une autre source de vitamine E est reconnu comme le soja, cependant, en raison du fait que beaucoup de ses variétés ont été génétiquement modifiés, ce produit devrait se comporter avec une extrême prudence.Il est beaucoup plus sûr de remplacer les huiles végétales de soja comme le maïs, coton, lin ou l'huile d'olive, qui, aujourd'hui, peuvent être achetés à presque tous les supermarchés.Toutefois, il convient de rappeler que tous les produits de traitement thermique, qui comprennent la vitamine E, conduisant à son effondrement.Ceci est la raison de manger de la viande et les œufs, qui contiennent cet élément important, il est inutile.Une exception est la saucisse et lard séché, la vitamine E, qui est toujours présent.

Quant à la nourriture d'origine animale , puis pour la reconstitution de la substance dans le corps est de manger sans exception, les produits laitiers, notamment le fromage, fromages à pâte dure et le beurre.Eh bien, en été, lorsque les fruits et légumes en abondance, il est possible d'inclure dans le régime alimentaire de poires, les oignons verts, les prunes, les hanches et l'argousier, et groseille, aronia, mûre rose.

Nous ne devrions pas oublier que la concentration accrue de la vitamine E dans le corps peut conduire à certains problèmes de santé.Malgré le fait que ce matériau est absolument non toxique en grande quantité, elle provoque souvent des vomissements, une diarrhée, une faiblesse générale et l'augmentation de la pression artérielle.

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