Što trebate imati manjak cinka?

Elena Malysheva drži tanjur s cinkom Ljudsko tijelo ne može učiniti bez puno minerala, elemenata u tragovima i vitaminima.Konkretno, magnezij i bakar su aktivno uključeni u hematopoeze, kao i održavanje željene ton živčanog sustava.Istovremeno, cinka i selena su neophodni za održavanje normalne hormonsku ravnotežu i aktivaciju u živčanom sustavu.Stoga, ako želite sve organe vašeg tijela rade u harmoniji i ne dopustiti neuspjeh, morate biti sigurni da znate što proizvodi sadrže cink.

Sadržaj

  • glavna svrha je element
    • zdrav organizam
    • Ljepota
  • gore dijeta ispravno
    • proizvoda životinjskog podrijetla
    • Biljni proizvodi

glavna svrha elemenata

zdravom organizmu

Većina cinka utječe na endokrini sustav - bez nemoguće je proizvoditi inzulin, hormon štitnjače i spolnih hormona osoba prikazani testosterona i estrogena.

Djevojka stoji na prozoru i nagne se na ruku U njegovoj odsutnosti u tijelu počinju patoloških procesa, koji se odlikuju oštrog pogoršanja zdravlja, gubitak snage, smanjene tonom mnogih vitalnih organa.Budući da bakar i cink regulira ljudsku reprod

ukciju, njihov nedostatak može dovesti do steriliteta, impotencije kod muškaraca, kao i kršenja menstrualnog ciklusa u žena i dismenoreje.

Nadalje, bilo dijeta bez cinka je neučinkovito, jer se započeo na temelju hormona i enzima uključenih u cijepanjem više vrsta ugljikohidrata i masti.

Ako je vaše tijelo doživljava značajan nedostatak elemenata poput cinka i selena, ne može normalno izdrži vanjske šokove u obliku patogena - jer te tvari izravno utjecati na aktivnost imunološkog sustava.Selen i cink su normalizirani sadržaj otpadnih tvari u krvi leukocita, koji su zastupljeni vodikovim spojeva koji mogu spriječiti trovanje tijela od štetnih tvari, što dovodi do raznih bolesti.

što su magnezij, metal aktivno radi na zdravlje živčanog sustava, čime se održavati potrebnu razinu zdravlja i brzo prenose živčane impulse, koji su odgovor tijela na vanjske podražaje.

Ljepota

Djevojka s prekrasnim zdravu kosu Međutim, žene su najvjerojatnije zanima što hrana sadrži cink, imaju izravan utjecaj na njihov izgled.Dosta ovog minerala naći u kosu i nokte, tako da je deficit će dovesti do njihovog chipping i gubitka, kao i gubitka prirodnog sjaja.Poput magnezija, ona također podržava normalnu boju kože, dajući joj prekrasan prirodnu boju .

Zapamtite, niste mogli čuti da je u stara vremena u kozmetici dodane pounded bisera, koji je upravo izvor takvih minerala kao cinka i željeza, bakra i magnezija. Osim toga, potrebno je podsjetiti na legendu o Kleopatra, koji je uzeo kupke od mlijeka mladih koza - proizvod sadrži magnezij, cink i bakar, koji su blagotvorno na zdravlje kože ljudskog tijela.

Slika cink kocka s ručkama Unatoč činjenici da cink je sama metala s velikim molekularne težine, to ne akumuliraju u tijelu, te je aktivno uključen u metabolizam i brzo eliminiraju iz tijela.Cinka i selena reagirati s više teških metala, uključujući titanija, olova i bizmuta, i vežu ih izlučuju.

cinka, magnezija i selena su od vitalnog značaja za rad jetre, koji uklanja toksine iz ljudskog tijela, a također stvara enzime koji mogu razbiti masne hrane.To je nemoguće bez ovih tvari i funkcioniranje gušterače, također je iznimno važno u obradi teških hranjiva otpornog na želučanu kiselinu.Nedostatak

cinka može izazvati mnogo ozbiljnih bolesti, koji imaju značajan utjecaj na tekuće i individualnog ljudskog života.

već spomenuli da nedostatak cinka u odrasloj dobi može dovesti do privremenog neplodnost i seksualne disfunkcije, no u adolescenciji može dovesti do cjeloživotnog neplodnosti, predispozicijom za rak u žena i impotencija u mladića.Ako čovjek ne konzumiraju dovoljne količine minerala poput cinka i magnezija, mogao suočiti adenoma prostate, a žena s rakom vrata maternice i raka dojke.

dijete ili tinejdžer trebali dobiti znatnu količinu minerala, koji uključuju selen i cink svoje imunitet mogao izdržati ni najteze zaraznih bolesti.

do prehrani pravilno

proizvoda životinjskog podrijetla

Like drugih metala, koji uključuju bakar, željezo, magnezij, cink, a slabo apsorbira u ljudsko tijelo, a time i zadovoljiti dnevnu dozu od 15 mikrograma, potrebno je ishoditihrana je ne manje od 5 grama minerala.Mnogo toga je sadržano u školjkama i jetri morske ribe, kao što je bakalar ili tune.

Svježe meso Kako bi zadovoljili dnevne potrebe tijela u metalu, dovoljno je konzumirati samo 100 grama ovih proizvoda.Govedina i ovčetina sadrže relativno male količine cinka, ali to je vrlo lako probavlja, tako da su ti proizvodi moraju uključiti u prehranu svakoga, pogotovo ne navršio 25 godina života.

poput selena, cinka koja se nalazi u jajima, međutim, zadovoljiti sve uvjete iz organizma pomoću takvog proizvoda nije moguća, tako da se može koristiti kao dodatak prehrani.

Biljni proizvodi

puno bolje osloniti oslanja na mahunarke, koje uključuju sljedeće vrste biljnih proizvoda:

  • grah;
  • grašak;
  • soje;
  • leća.

Bundeva i sjemenke suncokreta Osim toga, puno cinka je prisutna u bundeve i suncokreta sjemenke.Tako je u njima možete naći magnezij i druge hranjive tvari koje su potrebne za razvoj mladog organizma i održavanju zdrave odrasle.Nemojte se bojati masti sadržane u sjemenkama - kao iu djevičanskom suncokretovo ulje, oni se sastoje od višestruko nezasićenih masnih kiselina, koje su korisne za metabolizam i aktivnosti mozga.

Ali vegetarijanci kažu u kojima proizvodi sadrže cink, to će biti teško, jer je većina voća i povrća je jednostavno nema.Dosta toga upravo u bobice - borovnice, maline, borovnice.Možete jesti neke povrće i žitarice.Primjeri uključuju repa, rajčica, mrkva.Ljubitelji začina sigurno biti zadovoljni, jer je cink, selen, bakar, krom i mnoge druge minerale sadrže češnjak i đumbir, koji se često začinjena egzotičnim jelima.

Kiseli kupus na tanjura Na početku stoljeća bio je jednostavan način za bijeg od nedostatka cinka.Da biste to učinili, pocinčani tavi stavite veliku količinu kiseline (kiselog kupusa), nagriza zid jela.Naravno, na taj način možete zaraditi osim trovanje cinkom, koji je potrebno liječiti više od tjedan dana.Suvremeni stručnjaci preporučuju pijenje esencije od breze kore, koji sadrži vrlo veliku količinu cinka.

Ako nemate novca za skupe plodovi mora i sir, ne očajavajte, jer uvijek možete ići na tržištu za kupnju tamo ne pržene sjemenke bundeve i suncokreta ulja djevicu da ih aktivno dodali na svoj način ishrane.Također dobar Kelp (alge) koji sadrži, između ostalog, znatnu količinu joda.