Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint


A legtöbb ember ma, hallva a szót, mint az antioxidánsok - anyagok, amelyek megakadályozzák a természetes öregedés a szervezet, a pusztítás a belső szervek, az izmok, a csontok és a bőr.Azonban kevesen tudják, hogy a legerősebb természetes antioxidáns E-vitamin, amely elvégzi a különböző funkciók.Elsõsorban gerjeszti a test sejtjei, szimulálva a növekedését és osztódását.Ennek eredményeként, frissített a bőr, a haj és a körmök.Plusz, E-vitamin tökéletesen erősíti a vérereket, megvédi őket a törékenység, ami viszont segít elkerülni a sok súlyos betegségek, amelyek közül az egyik a stroke.Egy másik hasznos tulajdonsága az E-vitamin, hogy ez elősegíti a cseppfolyósító a vérben, és megakadályozzák a vérrögképződést.Így hatálya ez az anyag, hogy ellenőrizzék az anyagcsere folyamatokat az izmot.

Miért E-vitamin szervezetben

Az E-vitamin gyakran nevezik nő, mivel a hiány a szervezetben az egyik leggyakoribb oka a meddőség.Plusz, ez egy hasznos anyag stimulálja a szívizmot, miközben hozzájárul, hogy csökken

tse a nyomást, gyorsítja metabolizmus a májban és a vesében.Azok az egyének, amelyben a szervezet E-vitamin, nem csak gyakran panaszkodnak a krónikus fáradtság, hanem a látási problémák, apátia, vagy éppen ellenkezőleg, fokozott agresszió, kiszárad a hámréteg és a sötét foltok megjelenését a bőrön.Ezen kívül, egy hiánya E-vitamin a szervezetben kialakulásához vezet izomsorvadás, motoros koordináció rendellenességek, szexuális rendellenességek, problémák fogak, haj és körmök.

napi szükséglet az E-vitamin

napi szükséglet az emberi test a E-vitamin határozza meg a kor és a testsúly.A gyerekek legfeljebb egy év, amely aktívan képződött csont és izomrendszer, szükséges, hogy megkapja a napi legalább 0,5 mg / kg anyag. A felnőttek, hogy szükség van az E-vitamin valamivel alacsonyabb, mindössze 0,3 mg / kg .Amikor ez nem feltétlenül egyértelműen megfigyelni ezeket az arányokat, mivel az E-vitamin hajlamos felhalmozódni a szervezetben.Így, ellentétben más anyagokkal, így gyakorlatilag nem választódik ki, majd a széklet és a vizelet.Sokkal több katasztrofális neki a közvetlen napfény.Ezért van az embereknek, akik nem az E-vitamin kell kevesebb napsütés, és ha lehetséges, hogy megtagadja a hozzáférést a tengerparton.Ugyanakkor a hatások az ultraibolya sugárzás nyáron szervezet, senki sincs biztonságban, ezért ebben az időszakban, az orvosok azt javasolják, hogy enni, amennyire csak lehetséges tartalmazó termékek ezt az összetevőt.

Melyik E-vitamint tartalmaz

E-vitamin - egy nagyon gyakori anyag, amely része az élelmiszer-mind a növényi és állati eredetű.Van egy elég nagy csoportja ételek, amelyek biztosítják a napi szükséglet az ember ebben a vitamin.Először is, ez gabona, így azok, akik meg akarják pótolni a hiányzó E-vitamin a szervezetben, be kell vonni a napi étrendben a teljes kiőrlésű kenyér, árpa, kukorica, vagy zabpehely, búzacsíra, valamint a sütőipari termékek búzalisztből.Továbbá, az E-vitamin tartalmazza feleslegben sárgarépa, friss zöld borsó, bab, burgonya, saláta, spenót, zeller, és a különböző típusú dió.Sőt, a vezetők ebben a tekintetben a mogyoró, kesudió és mogyoró.Egy másik forrás az E-vitamin elismerten szójabab, azonban annak a ténynek köszönhető, hogy számos, a fajták genetikailag módosított, ez a termék kell viselkednie fokozott óvatossággal.Sokkal biztonságosabb cserélni szójabab növényi olajok, mint a kukorica, gyapotmag, lenmag vagy olívaolaj, amely ma megvásárolhatók szinte minden szupermarketben.Azonban emlékeztetni kell arra, hogy a hőkezelést termékek, amelyek közé tartoznak az E-vitamin, ami annak összeomlásához.Ez az oka, hogy enni húst és tojást, amely tartalmazza ezt a fontos összetevője, hogy értelmetlen.Kivételt képez ez alól a szárított kolbászt, szalonnát, amely az E-vitamin is jelen van.

Ami a az állati eredetű élelmiszerek , majd feltöltését az anyag a szervezetben, hogy enni kivétel nélkül, tejtermékek, különösen a sajtok, a kemény sajtok és a vajat.Nos, a nyáron, amikor a gyümölcsök és zöldségek a bőség, lehetséges, hogy tartalmazza az étrendben a körte, zöld hagyma, szilva, csipkebogyó és a homoktövis, és ribizli, berkenye és szeder.

Nem szabad elfelejteni, hogy a megnövekedett koncentrációja az E-vitamin a szervezetben vezethet bizonyos egészségügyi problémák.Annak ellenére, hogy ez az anyag teljesen nem mérgező, nagy mennyiségben, gyakran provokál hányás, hasmenés, általános gyengeség és a megnövekedett vérnyomást.

VN: F [1.9.22_1171]