איזה מאכלים מכילים ויטמין E


עבור רוב האנשים היום, בשמיעת מילה כמו חומרים נוגדי חמצון - חומרים המונעים את ההזדקנות הטבעית של האורגניזם, ההרס של איברים, שרירים, העצמות ועור הפנימיים.עם זאת, מעטים יודעים כי נוגדי החמצון הטבעיים החזקים ביותר הוא ויטמין E, אשר מבצעת מגוון רחב של פונקציות.בעיקר, זה ממריץ את התאים של הגוף, המדמה הצמיחה והחלוקה שלהם.כתוצאה מכך, עדכן את העור, שיער וציפורניים.בנוסף, ויטמין E מחזקת את כלי דם בצורה מושלמת, להגן עליהם מפני שבירות, אשר בתורו עוזרת למנוע מחלות קשות רבות, שאחד מהם היא שבץ.עוד רכוש שימושי של ויטמין E הוא שזה מקדם את עיבוי של הדם ולמנוע ההיווצרות של thrombi.כך ההיקף של חומר זה הוא לשלוט תהליכי חילוף חומרים ברקמת השריר.

מדוע גוף ויטמין E

ויטמין E המכונית לעתים קרובות כנקבה, מאז המחסור שלה בגוף הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לבעיות פוריות.בנוסף, הוא חומר שימושי מגרה את שריר הלב, ותורם להפחתת הלחץ, מאיץ את חילוף החומרים בכבד ובכליות.אלה אנשים שבגוף של ויטמין E, לא רק לעתים קרובות מתלוננים על עייפות כרונית, אלא גם לבעיות ראייה, אדישות או לחלופין תוקפנות מוגברת,null, יובש בעור והופעת כתמים כהים על הע

ור.בנוסף, חוסר של ויטמין E בגוף מוביל להתפתחות של מחלת ניוון שרירים, הפרעות קואורדינציה מוטוריות, הפרעות מיניות, בעיות עם שיניים, שיער וציפורניים.דרישה יומית

של דרישה היומית של ויטמין E

של הגוף האנושי בוויטמין E נקבעה על ידי משקל הגוף וגיל.לילדים עד שנה, אשר נוצרה מערכת שרירי עצם ופעיל, יש צורך לקבל מדי יום לפחות 0.5 מ"ג / קילוגרם של החומר. במבוגרים, את הצורך בוויטמין E ומעט מתחת להוא רק 0.3 מ"ג / קילוגרם .כאשר זה לא בהכרח ברור להתבונן פרופורציות אלה, מאז ויטמין E נוטה להצטבר בגוף.כך, בניגוד לחומרים אחרים, הוא כמעט לא מופרש לאחר מכן צואה ושתן.הרבה יותר הרסני עבורו הוא אור שמש ישיר.זו הסיבה מדוע אנשים שאין להם ויטמין E צריכים להיות חשיפה לשמש פחות, ואם אפשר, לסרב להעניק גישה לחוף.עם זאת, מהאפקטים של אור אולטרה סגול באורגניזם הקיץ שאף אחד לא בטוח, ולכן בתקופה זו, רופאים ממליצים לאכול כמה שיותר ממוצרים המכילים רכיב זה.

איזה מכיל ויטמין E

ויטמין E - חומר נפוץ מאוד שהוא חלק ממזונם של שני המקור צמחי ובעלי החיים.יש קבוצה גדולה למדי של מזונות שיכולים לספק את הדרישה היומית של אדם בויטמין זה.קודם כל, זה דגנים, כך מי שרוצה לפצות על חוסר של ויטמין E בגוף, יש לכלול בתזונה היומית של לחם מקמח מלא, שעורה, תירס, או שיבולת שועל, נבט חיטה, כמו גם מאפים מקמח חיטה.בנוסף, ויטמין E כלולה בעודף בגזר, אפונה ירוקה טרי, שעועית, תפוחי אדמה, חסה, תרד, סלרי, וסוגים שונים של אגוזים.יתר על כן, המנהיגים בהקשר זה הם בוטנים, אגוזי קשיו ואגוזי לוז.מקור נוסף של ויטמין E מוכר כסויה, עם זאת, בשל העובדה שרבים מזניה כבר מהונדסים גנטי, מוצר זה צריך להתנהג בזהירות רבה.זה הרבה יותר בטוח להחליף שמנים צמחיים כמו תירס סויה, כותנה, פשתן או שמן זית, שהיום ניתן לרכוש כמעט בכל סופרמרקט.עם זאת, יש לזכור כי מוצרים כל טיפול בחום, הכוללים ויטמין E, שהוביל לקריסתה.זו הסיבה לאכול בשר וביצים, המכיל מרכיב חשוב זה, זה חסר משמעות.יוצא מן הכלל הוא נקניקים המיובשים ובייקון, שויטמין E היא עדיין קיימת.

באשר למזון של החי, אז לחידוש המלאי של החומר בגוף הוא לאכול ללא יוצא מן הכלל, מוצרי חלב, במיוחד גבינה, גבינות קשות וחמאה.ובכן, בקיץ, כאשר פירות וירקות בשפע, ניתן לכלול בתזונה של אגסים, בצל ירוק, שזיפים, פקעות ורדים ואשחר ים, ודומדמניות, פטל שחור וchokeberry.

אנחנו לא צריכים לשכוח שהריכוז המוגבר של ויטמין E בגוף יכול להוביל לבעיות בריאותיות מסוימות.למרות העובדה כי חומר זה הוא לחלוטין לא רעיל בכמויות גדולות, זה לעתים קרובות מעורר הקאה, שלשול, חולשה כללית ועלייה בלחץ דם.

VN: F [1.9.22_1171]