Quais os alimentos que contêm vitamina E


Para a maioria das pessoas hoje em dia, ao ouvir uma palavra como antioxidantes - substâncias que previnem o envelhecimento natural do organismo, a destruição dos órgãos internos, músculos, ossos e pele.No entanto, poucas pessoas sabem que o mais poderoso antioxidante natural é a vitamina E, que executa uma variedade de funções.Principalmente, energiza as células do corpo, simulando o seu crescimento e divisão.Como resultado, a actualização da pele, cabelo e unhas.Além disso, a vitamina E perfeitamente fortalece os vasos sanguíneos, protegendo-os de fragilidade, o qual por sua vez, ajuda a evitar muitas doenças graves, um dos quais é um acidente vascular cerebral.Outra propriedade útil da vitamina E é que promove a liquefacção do sangue e prevenir a formação de trombos.Assim o âmbito desta substância é controlar os processos metabólicos no tecido muscular.

Por vitamina E corpo

A vitamina E é muitas vezes referida como a fêmea, uma vez que a sua falta no organismo é uma das causas mais comuns de infe

rtilidade.Além disso, ele é uma substância útil estimula o músculo do coração, ao mesmo tempo que contribui para reduzir a pressão, acelera o metabolismo no fígado e rins.Aqueles indivíduos em que o corpo de vitamina E, não só muitas vezes se queixam de fadiga crônica, mas também para problemas de visão, apatia ou, inversamente, aumento da agressividade, ressecamento da epiderme e o aparecimento de manchas escuras na pele.Além disso, a falta de vitamina E no organismo leva ao desenvolvimento de distrofia muscular, perturbações de coordenação motora, distúrbios sexuais, problemas com os dentes, cabelos e unhas.

requisito diário de vitamina E

requisito diário do corpo humano em vitamina E é determinada pela idade e peso corporal.Para as crianças até um ano, o que é activamente formado osso e sistema muscular, que é necessário para receber diariamente pelo menos 0,5 mg / kg da substância. Em adultos, a necessidade de vitamina E ligeiramente abaixo e é de apenas 0,3 mg / kg .Quando isto não é necessariamente observar claramente estas proporções, uma vez que a vitamina E tende a acumular-se no corpo.Assim, em contraste com outras substâncias, que praticamente não é excretado em seguida, fezes e urina.Muito mais desastroso para ele é a luz solar direta.É por isso que pessoas que não têm vitamina E deve ser menor exposição ao sol e, se possível, para recusar o acesso à praia.No entanto, a partir dos efeitos da luz ultravioleta no organismo de verão que ninguém está a salvo, portanto, neste período, os médicos recomendam comer tanto quanto possível de produtos que contenham esse componente.

que contém vitamina E

Vitamina E - uma substância muito comum que faz parte da alimentação de tanto de origem vegetal e animal.Há um grande grupo de alimentos que podem fornecer a necessidade diária do homem nesta vitamina.Em primeiro lugar, é de cereais, de modo que aqueles que quer para compensar a falta de vitamina E no corpo, deve ser incluído na dieta diária de pão integral, cevada, milho ou farinha de aveia, o germe de trigo, assim como produtos de forno fabricados a partir de farinha de trigo.Além disso, a vitamina E está contido em excesso na cenoura, ervilhas verdes frescas, feijão, batata, alface, espinafre, aipo, e vários tipos de nozes.Além disso, os líderes nesta matéria são amendoins, castanhas e avelãs.Outra fonte de vitamina E é reconhecida como soja, no entanto, devido ao facto de muitas das suas variedades foram geneticamente modificados, este produto deve comportar-se com extrema precaução.É muito mais seguro para substituir os óleos vegetais de soja, como o milho, caroço de algodão, semente de linhaça ou óleo de oliva, que hoje pode ser comprado em quase qualquer supermercado.No entanto, deve-se recordar que todos os produtos de tratamento de calor, que incluem a vitamina E, o que leva ao seu colapso.Este é o motivo para comer carne e ovos, que contêm este importante componente, não tem sentido.Uma exceção é a salsicha seca e bacon, que a vitamina E ainda está presente.

Como para os alimentos de origem animal , em seguida, para a reposição da substância no corpo é comer sem exceção, produtos lácteos, especialmente queijo, queijos duros e manteiga.Bem, no verão, quando as frutas e legumes em abundância, é possível incluir na dieta de peras, cebola verde, ameixas, quadris e espinheiro mar e groselha, amora chokeberry e levantou-se.

Não devemos esquecer que o aumento da concentração de vitamina E no organismo pode levar a certos problemas de saúde.Apesar do facto de que este material é absolutamente não tóxico em grandes quantidades, que muitas vezes provoca vómitos, diarreia, fraqueza geral e aumento da pressão arterial.

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