Ce alimente contin vitamina E


Pentru majoritatea oamenilor de azi, la auzul unui cuvânt ca antioxidanți - substanțe care previn îmbătrânirea naturală a organismului, distrugerea interne organe, muschi, oase și piele.Cu toate acestea, puțini oameni știu că cel mai puternic antioxidant natural este vitamina E, care efectuează o varietate de funcții.În primul rând, se energizează celulele corpului, simularea creșterea și diviziunea lor.Ca urmare, actualizate pielii, părului și unghiilor.In plus, vitamina E intareste perfect vasele sanguine, protejându-le de fragilitate, care, la rândul său, ajută la evitarea multor boli grave, dintre care unul este un accident vascular cerebral.O altă proprietate utilă de vitamina E este faptul că promovează lichefierea sângelui și pentru a preveni formarea de trombi.Astfel scopul acestei substanțe este de a controla procesele metabolice în țesutul muscular.

ce corpul vitamina E

Vitamina E este adesea menționată ca fiind femeie, deoarece lipsa acestuia în corpul este una dintre cele mai frecvente c

auze de infertilitate.In plus, este o substanță utilă stimulează mușchiul cardiac, contribuind în același timp pentru a reduce presiunea, accelerează metabolismul în ficat și rinichi.Acele persoane în care organismul de vitamina E, nu numai se plâng adesea de oboseala cronica, dar și pentru probleme de vedere, apatie sau, dimpotrivă, agresivitate crescută, uscăciune a epidermei și apariția de pete intunecate pe piele.In plus, o lipsa de vitamina E în corpul conduce la dezvoltarea de distrofie musculară, tulburări de coordonare motorii, tulburări sexuale, probleme cu dinții, părului și unghiilor.

necesarul zilnic de vitamina E

necesarul zilnic al organismului uman în vitamina E este determinat de vârsta și greutatea.Pentru copiii până la un an, care se formează în mod activ osoasa si sistemul muscular, este necesar să primească zilnic cel puțin 0,5 mg / kg de substanță. La adulți, nevoia de vitamina E puțin mai jos și este numai 0,3 mg / kg .Atunci când acest lucru nu este neapărat respecta în mod clar aceste proporții, deoarece vitamina E tinde sa se acumuleze in organism.Astfel, spre deosebire de alte substanțe, acesta este practic eliminat atunci fecale și urină.Mult mai dezastruos pentru el este lumina directă a soarelui.Acesta este motivul pentru care oamenii care nu dispun de vitamina E ar trebui să fie mai puțin expunerea la soare și, dacă este posibil, să refuze accesul la plaja.Cu toate acestea, de la efectele de lumină ultravioletă în organism vară că nimeni nu este în siguranță, astfel încât în ​​această perioadă, medicii recomanda sa manance cat mai mult posibil a produselor care conțin această componentă.

care conține vitamina E

Vitamina E - o substanță foarte frecvente, care este parte din hrana atât origine vegetală și animală.Există un grup destul de mare de alimente care pot furniza necesarul zilnic de om in aceasta vitamina.În primul rând, este de cereale, astfel încât cei care doresc să facă pentru o lipsa de vitamina E din organism, ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi de paine integrala, orz, porumb, sau fulgi de ovăz, germeni de grâu, precum și produse de patiserie făcute din făină de grâu.In plus, vitamina E este conținută în exces în morcovi, mazăre verde proaspete, fasole, cartofi, salata, spanac, țelină, și diferite tipuri de nuci.În plus, liderii în acest sens sunt alune, caju si alune.O altă sursă de vitamina E este recunoscut ca soia, totuși, datorită faptului că multe dintre varietățile sale au fost modificate genetic, acest produs ar trebui să se comporte cu extremă precauție.Este mult mai sigur de a înlocui soia uleiuri vegetale cum ar fi porumb, semințe de bumbac, semințe de in sau ulei de măsline, care astăzi pot fi achiziționate de la aproape orice supermarket.Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că orice produse de tratament termic, care includ vitamina E, ceea ce duce la prăbușirea sa.Acesta este motivul pentru care să mănânce carne și ouă, care conțin acest element important, este lipsită de sens.O excepție este cârnați și slănină uscat, care vitamina E este încă prezent.

În ceea ce privește produsele alimentare de origine animală , apoi pentru realimentarea substanței în organism este de a mânca fără excepție, produsele lactate, în special brânză, brânzeturi tari și unt.Ei bine, în vară, atunci când fructe și legume din abundență, este posibil să se includă în dieta de pere, ceapa verde, prune, trandafir șolduri și cătină, și coacaze, mure și chokeberry.

Nu trebuie să uităm că, concentrația crescută de vitamina E din organism poate duce la anumite probleme de sănătate.In ciuda faptului că acest material este absolut non-toxic în cantități mari, provoacă deseori vărsături, diaree, slăbiciune generală și creșterea tensiunii arteriale.

VN: F [1.9.22_1171]