Hangi gıdalar E vitamini içerirler

Çoğu insan için

bugün, antioksidanlar gibi bir kelime işitme - organizmanın doğal yaşlanma, iç organlar, kaslar, kemik ve deri yıkımı önlemek maddeler.Ancak, birkaç kişi en güçlü doğal antioksidan fonksiyonları çeşitli gerçekleştirir E vitamini, olduğunu biliyoruz.Öncelikle, onların büyümesini ve bölünmesini taklit vücut hücrelerinin enerji verir.Sonuç olarak, cilt, saç ve tırnak güncellendi.Ayrıca, E vitamini mükemmel sırayla bir vuruş Bunlardan biri çok ciddi hastalıkları önlemek için yardımcı kırılganlık, onları korumak, kan damarlarını güçlendirir.E vitamini bir diğer yararlı özelliği, kan sıvılaştırma teşvik eder ve trombüs oluşumunu önlemek olmasıdır.Bu yüzden, bu maddenin kapsamı kas dokusunda metabolik süreçleri kontrol etmektir.E vitamini vücudun

E vitamini genellikle vücutta kendi sıkıntısı yana, dişi adlandırılır Neden

kısırlığın en yaygın nedenlerinden biridir.Ayrıca, yararlı bir madde basıncı azaltmak için katkıda bulunurken, karaciğer ve böbreklerde metabolizmayı hızlandırır, kalp kas
ını uyarır olduğunu.Bu kişiler hangi E vitamini vücut değil, sadece sık sık, aynı zamanda görme problemleri, ilgisizlik ya da tersine, artan saldırganlık, epidermis kuruluk ve cilt üzerinde koyu lekelerin görünümünü için, kronik yorgunluktan yakınırlar.Buna ek olarak, gövde E vitamini eksikliği, kas distrofisi, motor koordinasyon bozuklukları, cinsel işlev bozukluğu, dişler, saç ve tırnaklar ile ilgili sorunlar gelişmesine yol açar.E vitamini insan vücudunun E vitamini

günlük gereksinimden

günlük gereksinim yaş ve vücut ağırlığına göre belirlenir.Aktif kemik ve kas sistemini oluşur bir yıla, kadar çocuklar için, günde en az 0.5 mg / kg madde almak için gerekli olduğunu.Yetişkinlerde , biraz altında E vitamini ihtiyacı ve 0.3 mg / kg olup.Bu olmadığında E vitamini vücutta birikir eğilimi beri mutlaka açıkça bu oranlara dikkat.Bu nedenle, diğer maddelerin aksine, pratik dışkı ve idrarın ardından atılmaz.Çok daha feci onun için doğrudan güneş ışığı olduğunu.E vitamini eksikliği insanlar daha az güneşe maruz kalma olmalı ve mümkünse, plaja erişimi reddetme nedeni budur.Ancak, bu dönemde, doktorlar bu bileşeni içeren ürünlerin mümkün olduğunca yemek tavsiye yüzden hiç kimse, güvenli olduğu yaz organizmada ultraviyole ışık etkilerinden.Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı gıda parçası olan bir çok yaygın bir madde - E vitamini

E vitamini içeren

.Bu vitaminin insanın günlük ihtiyacını sağlayabilir gıdalar oldukça büyük bir grup var.Her şeyden önce, bu tahıl, yani vücutta E vitamini eksikliği telafi etmek isteyenler, kepekli ekmek, arpa, mısır, ya da yulaf ezmesi, buğday tohumu, yanı sıra buğday unundan yapılmış pişmiş mal günlük diyet dahil edilmelidir.Buna ek olarak, E vitamini havuç, taze bezelye, fasulye, patates, marul, ıspanak, kereviz, ve fındık türlerinde fazla yer almaktadır.Üstelik, bu konuda liderler fıstık, kaju fıstığı ve fındık bulunmaktadır.E vitamini başka kaynak nedeniyle çeşitleri birçok genetik olarak değiştirilmiş edilmiş olması, ancak, soya fasulyesi olarak tanınır, bu ürünün son derece dikkatli davranması gerekmektedir.Böyle hemen her süpermarkette satın alınabilir bugün mısır, pamuk, keten tohumu ya da zeytinyağı gibi bitkisel yağlar soya yerine çok daha güvenlidir.Ancak, unutulmamalıdır onun çöküşüne yol açan, E vitamini içeren herhangi bir ısıl işlem ürünleri.Bu anlamsız, bu önemli bileşen içeren et ve yumurta yemek için bir neden vardır.Bir istisna E vitamini hala mevcut kurutulmuş sosis ve pastırma, olduğunu.Hayvansal kökenli gıda gelince

, daha sonra vücutta maddenin ikmal hariç, süt ürünleri, özellikle peynir, sert peynir ve tereyağı olmadan yemek etmektir.Eh, bolca meyve ve sebze, bu armut, yeşil soğan, erik diyet dahil etmek mümkündür yaz, içinde kalça ve deniz topalak ve frenk üzümü, böğürtlen ve chokeberry yükseldi.

Biz vücutta E vitamini artan konsantrasyon bazı sağlık sorunlarına yol açabilir unutmamalıyız.Bu malzeme büyük miktarlarda kesinlikle toksik olmasına rağmen, bu, genellikle, kusma, ishal, genel bir halsizlik ve artmış kan basıncı kışkırtır.

VN: F [1.9.22_1171]